Blogger invitada Nancy Lugo con su aportacion a la Campaña Cancer de mama, integrate a la campaña y comparte informacion.
Podría llenar decenas de páginas en lo que a varios temas de salud se refiere, me dieron 3 opciones muy buenas, reducción de peso, cáncer de mama, prevención de diabetes e hipertension arterial.
¿Qué no podría yo hablar sobre los 3?
¿Qué no podría yo decir de esos temas? Pues mucho, llenaría decenas, si no esque cientos de páginas con la misma información, pero hay algo que casi nadie toca, o mejor dicho nadie menciona porque entonces ¿a que le tira la mercadotecnia?
Empezemos con la diabetes mellitus, como muchos lo sabemos está se presenta cuando el cuerpo no puede utilizar la azúcar existente para las actividades básicas, el cuerpo requiere azúcar, y la obtiene al procesar los alimentos y convertirlos en glucosa, y entonces la diabetes se presenta cuando el cuerpo trata de utilizar la azúcar existente en la sangre (glicemia) para obtener energía y no lo logra. Ya sea por que el páncreas no produce insulina o produce poca o le es imposible procesarla, en pocas palabras así se da la diabetes.
¿Y como podemos prevenirla? Simple y sencillamente llevando habitos alimenticios adecuados, ¿a que me refiero con adecuados? Todos sabemos lo que es una dieta balanceada, frutas, verduras, carnes cereales, etc etc no es balancear nuestra hamburguesota con los tacos de la cena, ¡no! Aquí se trata de balancear todas las comidas que hagamos en el día, y para eso, o visitamos a un nutriólogo que es el más adecuado, o de plano le paramos a tanto alimento chatarra que existe.
También hacer ejercicio, no se nos pide que nos inscribamos al gym de moda, simplemente con caminar, correr, o practicar un deporte medía hora diaria es suficiente, podríamos dejar de chatear, twittear o estar en facebook por 30 minutos y hacer algo por nosotros.
Lamentablemente no solo la diabetes la podemos prevenir de está forma, también la hipertension arterial, aparte de la sana alimentación y la practica de algún deporte, la hipertensión la prevenimos evitando alimentos altos en sodio, como sal, alimentos demasiado fritos o procesados.
¿Que es la hipertensión? Hay les va está enfermedad desgraciadamente es muy silenciosa y solo nos damos cuenta que está ahí cuando empieza a darnos lata, La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias.
Una de las formas de medirla consiste en colocar alrededor del antebrazo una banda de goma hinchable conectada a un lector. Este ofrece una lectura de dos valores expresada en milímetros de mercurio, por ejemplo: 120/80. El primer número corresponde a la tensión arterial sistólica, que indica la presión durante el latido (sístole), y el segundo se refiere a la tensión arterial diastólica, que señala la presión cuando el corazón está relajado (diástole). Los médicos consideran que un paciente es hipertenso cuando su presión arterial supera el índice 140/90.
Y al igual que la diabetes, la podemos prevenir con buenos habitos alimenticios y la practica del deporte, pero lamentablemente si tenemos padres, hermanos o abuelos que la padezcan ahí nos pasamos a amolar, pues la genética tiene mucho que ver.
Pero asi como con estas enfermedades, las podemos prevenir con simples aspectos de nuestra vida diaria, también debemos evitar el alcohol, el cigarro y muchos otros vicios que desencadenan la autodestruccion del organismo.
Aquí más que nada se trata de fuerza de voluntad, de ganas de hacer las cosas, de ganas de querernos con una vida sana.
Vida sana y ejercicio; Porque podemos tener millones y millones de folletos, páginas, blogs etc, incluso personal médico que nos invite a cuidarnos, pero si nosotros no hacemos el esfuerzo, nadie nos va a ayudar, no va a llegar la enfermera a cambiarnos nuestro plato de comida por algo más sano, ni nos va a corretear alrededor de la cuadra para hacer ejercicio.
Aquí la unica persona importante somos nosotros, es el valor que nos demos, y el amor hacía nosotros mismo, no voy a escribir nada sobre autoestima, pero si sobre disfrutar nuestra propia existencia, porque podemos probar de todo, solo con moderación, te cambio tu hamburguesa por una hora haciendo ejercicio, veras que no es tan dificil cuando empiezas a ver que la lonjita que estaba sobre tu pantalón ya desaparecio.
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